A respiração consciente é um dos atos mais relaxantes que existem.
Tanto que ela é a base de todo tipo (e origem) de meditação.
Há quem diga que a respiração diafragmática (aquela em que você inspira e expira forçando a barriga para fora e para dentro, ao invés de subir e descer o tórax) é capaz de acalmar em uma situação de pânico ou ansiedade - ótima dica para crianças em vésperas de provas ou adultos em dia de entrevista para um novo emprego.
Salve em seu celular esta imagem que compartilho abaixo, e faça esse exercício sempre que tiver um tempinho. Você vai melhorar sua circulação sanguínea e linfática, oxigenar sua cabeça, acalmar seu coração.
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